15 ile

[...] dodać cukry proste by mnie nie zalewało a spokojnie co te ~3h mam przerwe na posiłek więc wole wtedy dać więcej ryżu ,. Do tej pory też sobie rozrabiałem BCAA , ale myslę ile byłoby odpowiednio bo to jednak nie jest wysilek przez nie całą godzine jak na siłowni i 10-15 g bcaa. i czy bcaa rozrobione w tym litrze-póltora może postać z 8-10 [...]

Ok mam miarkę i jest tam max 33CC to ile Maxx Activatora V3 wejdzie w te 33CC z 15 gram czy mniej ?

trzy pytania 1. biorąc 10g bcaa przed treningiem, ile mogę pić podczas treningu? 2. biorąc pure power, dawać w DT 10g jabłczanu czy 5g tylko po treningu, w związku z tym, że PP ma troche kreatyny w sobie? 3. kalorie z takich odżywek jak PP wliczamy w bilans? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-22 15:49:37

Kupiłem BCAA Gforce 1150, mam pytanko, jak należy je stosować jeżeli trenuję tylko boks? Jest intensywny wysiłek przez około 2h. Nie wiem ile tego brać za barzdo przed i po. Są one w kapsułkach. Czasami też biegam, stosować go tak jak w okolicach boksu? i ostatnie, czy jeżeli rano zapomnę się i zjem najpierw posiłek, to czy jest sens później [...]

[...] omega6 = 1,5 olej lniany 5 g - 2,5 g omega 3, omega6=0,5 karkówka 200 -ilości śladowe - nie ma sensu liczyć. mleko 170 g - brak kapsułka OMEGA3 ostrowit 1000mg = 1g - o ile dobrze to przeliczyłem??? SUMUJĄC WSZYSTKIE KWASY WYSZŁY MI TAKIE PROPORCJE: OMEGA3 ~ 8,5g : OMEGA6 ~ 22g stosunek 1 : 2,5 Czyli do ideału zabrakło mi dziś trochę, [...]

[...] na 8 tyg i zmienić aeroby do tego 15-20 min po pracy dołożyć np. 3x w tyg 30 min bierznia/stoper/skakanka? przy zachowaniu diety wysoko białkowej a nawet dołożyć białka ile zmieszcze w ciągu dnia z przycięciem ww? no i jak bez t3 to selen jod podczas cyklu? dzięki, jak zrobie zakupy w okolicach wypłaty w sklepiku sfd to dam soga nie [...]

[...] daje sporo powyzej 30 litrow mleka dziennie Krowy standardowo doi sie 2x dziennie. Ale mozesz doic i 15x (ciele tez je czesciej niz 2x dziennie). Dokladni tyle, ile mleka zdoisz, tyle naprodukuje Krowy "mleczne" faszerowane sa hormonami zenskimi azeby wytwarzac wiecej mleka Jakimi hormonami? O czym ty w ogole piszesz? [...]

Wypełniłem ankietę, ale nie pojawiła się po dodaniu tematu, nie mogę również edytować postu, więc wysyłam tutaj wypełnioną ankietę 1. WIEK: 24 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: napięty - 35cm -klatka: 109cm -udo: 61cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 75g 7. ILE I [...]

[...] bawienia na kompie jakimiś programami również daje rade, tusze do mojego ok 45zl za oryginalne hp a za 15-20zl można kupić jakieś zamienniki bez firmowe ja swoje kupiłem o ile się nie mylę jakieś 2 lata temu i do tej porty sprawuje mi się dobrze jedyne pieniądze jakie pochłania to na wymianę czy nabicie tuszu, a jak kupowałem to czytałem na [...]

wg mnie nie jest az tak zle, jak to opisywałeś. choc jak na taki staż to faktycznie szału nie ma, ale sam przyznaj, ile przez te 4 lata było sensownych treningów? bo nie wierze, że w wieku 15 lat miales jakis super plan treningowy i wykonywales cwiczenia poprawnie technicznie. nie przejmuj sie, trzymaj miche i cwicz dalej, a postepy muszą być

W sumie ciekawy plan(choć o ile się nie mylę, jednego dnia ma być po 15 powtórzeń, drugiego 10, trzeciego 5). Trzeba by kiedyś spróbować.

[...] bardzo !! ad 4 zeby biegac na tetno niemusisz biegac po maszynie,poprostu najlepiej tetno sobie zmierzyc palcami przykladajac dwa palce do szyi i w ciagu 10 sekund liczysz ile jest uderzen,,to jest najtasza i najprostsza metoda mozesz tez pulsometrem ,, ad 5 jak ci wygodniej i o tej poze kiedy sie najlepiej czujesz,,mi najlepiej sie biega [...]

[...] jezyka polskiego! Wyjdz! Lodzianin - jezeli autor chce 15 kilo skoczyc to antek faktycznie bylby na miejscu, inaczej czarno to widze. Pytanie czy faktycznie jest sens na sile zakladac takie cele, a nie lepiej pojechac sobie po prostu na stanardzie metax, enan, deca, pozniej mix, jakis wins i tren w srodku, zejscie propem. Ile przyjdzie tyle [...]

[...] jak walniesz jeszcze z 6 takich cykli, piszesz, ze szkoda ci trenu zeby zrobic na nim 1cm a czy ktos ci powiedzial, ze tren to srodek na mase a moze sam to sobie wymysliles? Boje sie tego ze w ostatnich tygodniach gdzie jest zmiana srodka masa ciała i obwody nie będa rosły juz tak jak powinny oczywiscie ze nie beda bo poczatek cyklu robisz [...]

Klata Ławka Płasko 4x8 Skosnie 4x8 Rozpietki 4x6-10 tu ile max wejdzie Triceps Francuskie mocno lamanym 4x8-10 .WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x8-10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA POMPKI NA PORĘCZACH 4x6-10 Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x6-10 Wiosłowanie 4x8-10 PODCIĄGANIE KOŃCA [...]

a ja k***a w tesco....ale nie firmy tesco tylko oryginalne i ile Animal machnałes?? ja juz wcinam Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-27 14:15:17

No kto zgadnie ile w bicu ma Cyplenkow ? po lewej Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-12-29 15:08:31

[...] komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka +warzywa, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych czyli warunek podstawowy: kazdy posilek zawiera bialko + tluszcze +warzywa weglowodany okolotreningowo a teraz skrot, co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - najlepsze [...]

1-10 boldek (300mg week) 1-7 prop (100mg e3d) 8-10 wino (50mg e2d) moze tak byc? ile kupic proviron i nolvy i kiedy zacza je brac? i jesli mozna wie ktos ile by wyniol $$ taki cykl? diety nie licze bo co bede chcial do jedzienie to mamusia kupi ;d Zmieniony przez - Pyton1989 w dniu 2007-11-24 18:28:15

na tyle ile się znam to coś koło 15 %-)